계란을 이용한 1인 다이어트 집밥 요리(10분 소요)

1. 참치 마요 계란덮밥

    [재료] 스크램블 한 계란, 기름을 뺀 참치, 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈, 저당 스리라차, 후추, 현미밥(1/2 공기)

2. 참치 야채 비빔밥

    [재료] 기름을 뺀 참치, 상추, 깻잎, 양배추, 현미밥(1/2 공기), 저당 스리라차, 계란 프라이 2개

3. 매콤 치즈 계란말이

    [재료] 계란 2개, 치즈 1장, 청양고추